< >

Vacsora - Sonkás-gombás-sajtos makaróni

Vacsora 2007. 08. 02.
Ahhoz, hogy az előzőleg elkészített makaróni kalória és szénhidrát értéke elérje a vacsorára előírtat, ki kell egészíteni egy kis sajttal és zöldségekkel. Így lesz 349,2 kcal és 41 g szénhidrát:

 

 


Kcal/szénhidrát 100 g termékbenKcalszénhidrát
1 adag sonkás-gombás makaróni 310,736,4
6 g sajt (225/1,6)13,50,096
50 g paradicsom(23/4)11,52
100 g zöldség(13,5/2,5)13,52,5

Aki szereti az olajbogyót, az a külön sajt helyett azt is ehet hozzá, szintén 6 g-ot, (ami mindössze 3 db átlagos méretű olajbogyó!). Vigyázzunk vele: a benne lévő olaj miatt kalóriatartalma szinte azonos a sajtéval (100 g-ban 223 kcal). Igaz, több szénhidrátot tartalmaz, mint a sajt, de ilyen kis mennyiségnél ez elhanyagolható.

Kapcsolódó recept:

< >