Vacsora

Az ezen az oldalon lévő receptek főleg az 1400 kalóriát és 160 g szénhidrátot tartalmazó étrendhez tartoznak. Hideg- és meleg vacsora egyaránt lehet, kinek mennyi ideje van elkészíteni. Ízlés szerint bármi, csak a kalória és a szénhidrátmennyiség betartandó: 350 Kcal-t és 40 g szénhidrátot tartalmazhat. A receptek nagy része ebédre is alkalmas, csak a mennyiségeket 1,2-vel meg kell szorozni. Fogyókúrám elején ezzel a fajta vacsorával még sikeresen tudtam fogyni.

Aki nem szereti a számolgatást, annak egy pár zöldséges vacsora ötlet » 


A vacsorán múlik?

Vacsora 2011. 10. 14. 83,75 (-13,75 kg)
Több éve tartó küzdelmem során az első 4 étkezésben alig volt változás, míg az, hogy „Mit egyek vacsorára?” folyamatosan téma. Fogyókúrám apró eredményei vagy kudarcai szinte mindig ezen múltak.  Azt hiszem, nem tévedek nagyot, ha azt mondom: a vacsora alapvetően befolyásolja egy fogyókúra sikerét

Vacsora - olívaolaj, hal, mozzarella, gyümölcslé

Vacsora 2009. 02. 11.

Hozzávalók: fűszeres olívaolaj, zöldség, paradicsom, fokhagyma, tonhalkonzerv, mozzarella sajt, 100%-os gyümölcslé, barna kenyér          



Vacsora - Steak burgonya, saláta

Vacsora 2009. 01. 19.

Hozzávalók: Steak burgonya, fűszeres olívaolaj, zöldség, paradicsom


Vacsora - Sárgarépa, gyümölcs, grapefruit lé

Vacsora 2008. 05. 24.

Hozzávalók: sárgarépa, eper (vagy kivi), Hohes C Mild Juice


Vacsora - Rakott karfiol, gyümölcslé

Vacsora 2008. 03. 24.

Hozzávalók: rakott karfiol, paradicsom, zöldség, Hohes C Mild Juice


Vacsora - Sárgarépa, gyümölcslé

Vacsora 2008. 02. 01.

Ma kénytelen voltam egy ilyen párosítást kitalálni: van benne elég szénhidrát – nekem ahhoz, hogy viszonylag jóllakottnak érezzem magam, erre van szükségem – viszont a kalóriatartalma sokkal kevesebb, mint ami a vacsorához tartozna


Vacsora - Francia saláta, virsli

Vacsora 2008. 01. 17.

Hozzávalók: francia saláta, barna kenyér, virsli, pink grapefruit lé


Vacsora - Rakott krumpli

Vacsora 2007. 12. 16.

Hozzávalók: rakott krumpli, csemege uborka


Vacsora - Rizseshús, csemege uborka

Vacsora 2007. 11. 25.

Hozzávalók: rizseshús, csemege uborka


Vacsora - Sült krumplipüré, fasírt, mozzarella

Vacsora 2007. 11. 13.

A múlt héten kaptam egy e-mailt (ez volt az első, amiben nem valamilyen táplálék kiegészítőt kellett volna megvennem), benne egy kérdéssel: a sült krumplipüré fasírttal, mozzarellával belefér-e ebbe a diétába?

« < 1 2 3 > »