Az ezen az oldalon lévõ receptek fõleg az 1400 kalóriát és 160 g szénhidrátot tartalmazó étrendhez tartoznak. Hideg- és meleg vacsora egyaránt lehet, kinek mennyi ideje van elkészíteni. Ízlés szerint bármi, csak a kalória és a szénhidrátmennyiség betartandó: 350 Kcal-t és 40 g szénhidrátot tartalmazhat. A receptek nagy része ebédre is alkalmas, csak a mennyiségeket 1,2-vel meg kell szorozni. Fogyókúrám elején ezzel a fajta vacsorával még sikeresen tudtam fogyni.

Aki nem szereti a számolgatást, annak egy pár zöldséges vacsora ötlet » 

Hozzávalók: krumplipüré, natúr pulykamell, paradicsom, zöldség

Finom vacsora, de elég sokat kell dolgozni vele

A sütõtökbõl önmagában is ideális vacsorát lehet készíteni ehhez a diétához – már ami a kalóriát és a szénhidráttartalmat érinti…

Hozzávalók: barna kenyér, töltött tojás, paradicsom, zöldség

Hozzávalók: grillcsirke, tócsni, paradicsom, zöldség

Változatosság kedvéért babsalátát is szoktam vacsorázni. A bab szénhidráttartalma elég magas, ezért a fogyókúrás adag sajnos, nem túl nagy mennyiség

Ma elég hûvös volt, este szívesen ettem volna fõzeléket. Ha nem nyolcra érek haza, neki is álltam volna fõzni – legjobban talán a zöldborsó fõzeléket szeretem

A rántotta könnyen elkészíthetõ, gyors vacsora, persze fogyókúrás változatban, sok zöldséggel

Hozzávalók: gombás lecsó, kenyér, paradicsom, csemege uborka