A tízóraihoz és az uzsonnához sokféle olajos magból válogathatunk. Én általában ezek közül szoktam választani:

Hozzávalók: csirkemell filé pörkölt, rizsesborsó, kukorica, zöldség

A pörköltöt csirke- vagy pulykamell filébõl szoktam készíteni. A csirkemell kalóriatartalma kevesebb (112 kcal), mint a pulykáé, így abból 1200 g-ot lehet felhasználni. Mint más ételekben, ebben is lényegesen több a zöldség, mint az általában szokásos, hogy beilleszthetõ legyen a fogyókúrába

Szeretem a praktikus dolgokat. A gyaloglás szerintem mindenképpen közéjük tartozik. Nem kell idõre elmenni valahová, drága sportfelszerelést venni, esetleg több száz km-t utazni

Hozzávalók: vegyes saláta feta sajttal, pink grapefruit lé, barna kenyér

Hozzávalók: jégsaláta, kígyóuborka, paradicsom, olajbogyó, fûszeres olívaolaj, Feta sajt

A mozgás sajnos, soha nem volt különösebben része az életemnek, a rendszeres sport semmiképp. Az iskolai tornaórák az egyetem alatt végleg abbamaradtak, és utána sokéves szünet kezdõdött

Hozzávalók: buláta, sárgarépa, natúr tökmag