< >

Ha gyorsítani szeretnénk

Tippek 2007. 08. 27.

Sok helyen olvastam már, hogy havi két kiló fogyás ideális ütem a fogyókúrában. Ennyit ezzel a diétával is lehet fogyni, de azért ha napokig nincs semmi változás, elég türelmetlen tudok lenni. Ilyen esetre a következők váltak be:

  • Az egyik, mikor elhagyom a vacsorát, és helyette csak gyümölcsöt eszem. Ha meg is enném gyümölcsből a 40 g szénhidrát mennyiséget, ami a vacsorához tartozik, a kalóriatartalom akkor is kevesebb lesz. Azonban mivel az én vércukrom sincs teljesen rendben, ennél kevesebb gyümölcsöt szoktam egyszerre megenni.    
  • A másik, hogy meghagyom az étkezések jellegét, de az uzsonna helyett a tízórai (140/16), a vacsora helyett a reggeli (280/32) kalória- és szénhidrát tartalmát veszem figyelembe. Ezzel a napi kalória tartalom 140 kcal-val csökkenthető.
  • A harmadik, hogy az ebédet is kimérem.

Ezek általában eredményre szoktak vezetni, és tulajdonképpen még hosszú távon is betarthatók. Így ha valakinek nagyon kevés a havi két kiló, ezekkel valószínűleg felgyorsítható a fogyás üteme.      

< >