Ha gyorsítani szeretnénk

Sok helyen olvastam már, hogy havi két kiló fogyás ideális ütem a fogyókúrában. Ennyit ezzel a diétával is lehet fogyni, de azért ha napokig nincs semmi változás, elég türelmetlen tudok lenni. Ilyen esetre a következõk váltak be:

• Az egyik, mikor elhagyom a vacsorát, és helyette csak gyümölcsöt eszem. Ha meg is enném gyümölcsbõl a 40 g szénhidrát mennyiséget, ami a vacsorához tartozik, a kalóriatartalom akkor is kevesebb lesz. Azonban mivel az én vércukrom sincs teljesen rendben, ennél kevesebb gyümölcsöt szoktam egyszerre megenni.    
• A másik, hogy meghagyom az étkezések jellegét, de az uzsonna helyett a tízórai (140/16), a vacsora helyett a reggeli (280/32) kalória- és szénhidrát tartalmát veszem figyelembe. Ezzel a napi kalória tartalom 140 kcal-val csökkenthetõ.
• A harmadik, hogy az ebédet is kimérem.

Ezek általában eredményre szoktak vezetni, és tulajdonképpen még hosszú távon is betarthatók. Így ha valakinek nagyon kevés a havi két kiló, ezekkel valószínûleg felgyorsítható a fogyás üteme.