Az ezen az oldalon lévõ receptek fõleg az 1400 kalóriát és 160 g szénhidrátot tartalmazó étrendhez tartoznak. Hideg- és meleg vacsora egyaránt lehet, kinek mennyi ideje van elkészíteni. Ízlés szerint bármi, csak a kalória és a szénhidrátmennyiség betartandó: 350 Kcal-t és 40 g szénhidrátot tartalmazhat. A receptek nagy része ebédre is alkalmas, csak a mennyiségeket 1,2-vel meg kell szorozni. Fogyókúrám elején ezzel a fajta vacsorával még sikeresen tudtam fogyni.

Aki nem szereti a számolgatást, annak egy pár zöldséges vacsora ötlet » 

Több éve tartó küzdelmem során az elsõ 4 étkezésben alig volt változás, míg az, hogy „Mit egyek vacsorára?” folyamatosan téma. Fogyókúrám apró eredményei vagy kudarcai szinte mindig ezen múltak.  Azt hiszem, nem tévedek nagyot, ha azt mondom: a vacsora alapvetõen befolyásolja egy fogyókúra sikerét

Hozzávalók: fûszeres olívaolaj, zöldség, paradicsom, fokhagyma, tonhalkonzerv, mozzarella sajt, 100%-os gyümölcslé, barna kenyér          

Hozzávalók: Steak burgonya, fûszeres olívaolaj, zöldség, paradicsom

Hozzávalók: sárgarépa, eper (vagy kivi), Hohes C Mild Juice

Hozzávalók: rakott karfiol, paradicsom, zöldség, Hohes C Mild Juice

Ma kénytelen voltam egy ilyen párosítást kitalálni: van benne elég szénhidrát – nekem ahhoz, hogy viszonylag jóllakottnak érezzem magam, erre van szükségem – viszont a kalóriatartalma sokkal kevesebb, mint ami a vacsorához tartozna

Hozzávalók: francia saláta, barna kenyér, virsli, pink grapefruit lé

Hozzávalók: rakott krumpli, csemege uborka

Hozzávalók: rizseshús, csemege uborka

A múlt héten kaptam egy e-mailt (ez volt az elsõ, amiben nem valamilyen táplálék kiegészítõt kellett volna megvennem), benne egy kérdéssel: a sült krumplipüré fasírttal, mozzarellával belefér-e ebbe a diétába?