Hogyan használd a blogot?

Ha valaki rátalált erre a blogra, és úgy dönt, hogy végigolvasná, összegyûjtöttem pár praktikus tanácsot ehhez. Bár a bejegyzések többféle szempont, téma szerint is csoportosítva vannak, de szerintem érdemes az elején elkezdeni, és folyamatában végigolvasni, mert akkor jobban érezhetõ a fejlõdés, a változás, a motivációk. Mi az, ami bevált, és mi nem, jól láthatók az egymást követõ sikerek, kudarcok.

Az elsõ kérdés, hogy kinek érdemes elolvasni?

Ne felejtsük el, hogy 15 éve, 2007-ben kezdtem el írni. Közel a 100 kilóhoz, borzasztó külsõvel, és már akkor sem fiatalon. Túl számtalan fogyókúrán és visszahízáson. Arra már nem emlékszem, hogy pontosan mikor tudatosult bennem, hogy itt szó sem lesz kúráról, és valahogy ki kell alakítanom egy hosszútávon is betartható életmódot. Saját tapasztalataimat írom meg, nem vagyok szakember. A blog írása közben a legtöbb, amit elértem, -24,60 kg volt, a legnagyobb sikerem pedig annyi, hogy még mindig ~16,50 kilóval a kezdeti súlyom alatt vagyok. Ennél nagyobb eredményt sajnos – eddig – nem tudtam elérni.

Ha valakinek semmi problémája nincs a vércukrával és szinte teljesen el tudja hagyni a szénhidrátot, az szerencsés, és érdemes hatékonyabb módszert kipróbálnia, amivel gyorsabban célhoz érhet. Akkor ez a blog nem neki szól.

Tanácsok a blog használatához:

• A blog ezzel az oldallal indul, itt lehet/érdemes elkezdeni: https://fogyokura-blog.hu/eleg-rosszul-hangzik . Az asztali (desktop) változaton a képernyõ szélén, baloldalon van egy nyíl,  itt lehet a soron következõ bejegyzéshez átlépni. A további bejegyzéseknél már jobboldalon is van nyíl, erre kattintva visszafelé is lehet haladni. A mobil változaton ugyanezek a nyilak a szöveg alatt vannak elhelyezve
  
• A kiindulás tulajdonképpen az 1400 kalóriát és 160 gr szénhidrátot tartalmazó étrend volt, de ne ijedj meg a kalóriaszámlálástól. A 15 évbõl mindössze fél évig számoltam a kalóriákat, de addigra már nagyjából rögzültek a játékszabályok. Azóta én sem számolom.
  
• Amikor a recepteket összeállítottam, még nem volt köztudott, hogy az egyes étkezéseknek milyen arányban kellene a gyors és lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmaznia. Emiatt ez nincs figyelembe véve, de ettõl függetlenül az étrendtõl mégis fogytam. Még annak ellenére is, hogy a kezdeti nagy súlyom miatt akkoriban még jóformán semmit nem mozogtam. Viszont ha cukorbeteg vagy, a gyors-lassú szénhidrátoknak mindenképp nézz utána.
  
• A ételreceptek és az étkezés javaslatok (reggeli, tízórai, stb.) szintén a blogbejegyzések közé vannak beírva, máshol nem volt rá lehetõség. Ha gyorsabban akarsz haladni, és nincs kedved ezeket is végig olvasni, nyugodtan lépj tovább. Az ételreceptek a "Fogyókúrás ételek, receptek", az étkezések pedig az „Étrendminták” menüpont alatt vannak csoportosítva, itt késõbb bármikor meg fogod találni õket. A receptek és az étrendminták oldalai kapcsolódnak egymáshoz. Egy-egy recept alatt vagy ott van a hivatkozás, hogy az adott receptet melyik étkezéssel párosítottam össze, vagy a szövegben van rá utalás. Ha pedig az egyes étkezések táblázataiban szerepel egy-egy recept, a kapcsolódó hivatkozásra kattintva átjutsz a recept saját oldalára. Egy példa: ha elkészíted például a  "Tejfölös, magos stangli"-t, akkor bármennyire is finom, de a "Mandarin, dió, stangli" oldalon látni fogod, hogy a tízóraihoz ebbõl mennyit ehetsz meg, hogy ne lépd túl a fogyókúrás mennyiséget.
  
• Elõfordulhat, hogy egy-egy alapanyag, ami a receptekben benne van, azóta már nem létezik. Akkor valamivel helyettesíteni kell.
  
• A receptek között több a hagyományos étel, hogy a családnak lehetõség szerint ne kelljen teljesen külön fõzni, mert amiatt a legnehezebb hosszú távon fogyókúrás étrendet tartani. Sajnos, a kalória és CH tartalom korlát miatt nem lehet mindennek a megszokott íze, ezért nincs garancia arra, hogy a többiek is hajlandóak legyenek megenni. Törekedni kell a fokozatosságra, a többieknek kicsit kiegészíteni, feljavítani az ételeket, próbálkozni, hogy meddig lehet elmenni.

A blogbejegyzések közül nemcsak az ételekre vonatkozóakat csoportosítottam, a Témaajánló, A diéta, Hasznos tanácsok, Leghasznosabb bejegyzések alatt sokat megtalálsz közülük, külön is kigyûjtve. Mégis úgy gondolom, folyamatában végigolvasva lehet a leghasznosabb számodra.