Az 1400 kcal/160 g szénhidrátot tartalmazó diétában az uzsonnára 210 kcal és 24 g szénhidrát jut. Az uzsonna fontos étkezés, megosztja az ebéd és a vacsora közti hosszabb idõszakot, így elkerülhetõ, hogy vacsora elõtt túl éhesek legyünk.

Mivel pár hete kiderült, hogy inzulinrezisztenciám van, kénytelen vagyok visszatérni újra a számolgatáshoz

Ha valaki megkérdezi, mitõl fogyok, elsõnek mindig az jut az eszembe: ötször eszem naponta. Persze nem mindegy, hogy mit és mennyit, de az alap mindenképpen a rendszeres és gyakori étkezés

Hozzávalók:  tejfölös-magos stangli, mandarin, olajos mag

Nagyon szeretem a diétás tejberizst. Mivel egy dobozban 200 g van, tízóraira túl sok, csak uzsonnára jöhet szóba. A szénhidrát kicsit több mint az uzsonnára elõírt, de szerintem ennyi belefér

Az õszi gyümölcsök közül nagyon szeretem a szõlõt és a szilvát, de magas szénhidrát tartalmuk miatt, különösen a szõlõbõl elég kis mennyiség fér bele a diétába. Mielõtt elérkezne a téli alma-narancs-mandarin korszak, érdemes a változatosság kedvéért ezekbõl is enni az uzsonnához

Hozzávalók: buláta, sárgarépa, natúr tökmag

Korpovit keksz, alma, dió