Reggeli 1.
Reggeli
2007. 05. 29.
Nálam ez az egyik leggyakoribb reggeli: tej, kenyér, margarin, pulykasonka, zöldség.
| Kcal/szénhidrát 100 g termékben | Kcal | szénhidrát |
| 2 dl tej | (69/5,3) | 138 | 10,6 |
| 32g barna kenyér | (249/50,6) | 79,68 | 16,19 |
| 3 g Delma Light | (220/-) | 6,6 | - |
| 26 g pulykasonka | (110/-) | 28,6 | - |
| 80 g paradicsom | (23/4) | 18,4 | 3,2 |
| 60 g zöldség | (13,5/2,5) | 8,1 | 1,5 |
Összesen 279,38 kcal és 31,49 g szénhidrát.
Ha ehhez a reggelihez sonka helyett inkább sajtot szeretnénk enni, sovány sajtot válasszunk. Mivel 100 g sovány (zsírszegény) sajt 225 kcal, ezért ebbe a reggelibe csak fele mennyiség fér bele, mint a pulykasonkából, 13 g.
