Vacsora - Sonkás-gombás-sajtos makaróni

Ahhoz, hogy az elõzõleg elkészített makaróni kalória és szénhidrát értéke elérje a vacsorára elõírtat, ki kell egészíteni egy kis sajttal és zöldségekkel. Így lesz 349,2 kcal és 41 g szénhidrát:

 

	Kcal/szénhidrát 100 g termékben	Kcal	szénhidrát
1 adag sonkás-gombás makaróni		310,7	36,4
6 g sajt	(225/1,6)	13,5	0,096
50 g paradicsom	(23/4)	11,5	2
100 g zöldség	(13,5/2,5)	13,5	2,5

Aki szereti az olajbogyót, az a külön sajt helyett azt is ehet hozzá, szintén 6 g-ot, (ami mindössze 3 db átlagos méretû olajbogyó!). Vigyázzunk vele: a benne lévõ olaj miatt kalóriatartalma szinte azonos a sajtéval (100 g-ban 223 kcal). Igaz, több szénhidrátot tartalmaz, mint a sajt, de ilyen kis mennyiségnél ez elhanyagolható.

Kapcsolódó recept:

• Sonkás-gombás-sajtos makaróni