Végre tavasz

Ez az idõszak kedvez a fogyásnak, február 20. óta újra fogyok. Igaz, egy hónap alatt 2,5 kiló mínusz nem olyan nagy eredmény, de az étrendem sem különösebben drasztikus. Amíg mûködik, nem szigorítok rajta.  

Mit eszem?

Ha jobb az idõ, sokkal könnyebb betartanom, hogy elhagyom a szénhidrátokat, talán a 10%-át eszem kenyérbõl és gyümölcsbõl, mint korábban. Az ebédhez a szokásos köret is felejtõs, marad a zöldköret, vagy saláta. Továbbra is ötször eszem, és leginkább fehérjébõl + zöldségbõl próbálom meg összehozni az étkezéseket. Érdekes módon a zsírt, olajat sem kellett teljesen elhagynom, belefér például egy kis tepertõ, császárhús, persze kenyér nélkül, zöldséggel. Tízóraira, uzsonnára némi dió, reggel olívaolaj, olajbogyó.

Ami segít kibírni a zöldségevést, az a karalábé és a retek, ha ezeket eszem, úgy érzem, ettem is valamit.  A zöldköretet is elég nehezen bírom, szoktam rárakni egy kis majonézt, úgy valamivel ehetõbb. Este leginkább a fogyókúrás italpor, tejjel vagy mandulatejjel.

Komolyabb mozgásra továbbra sem vagyok képes, de a szokásos gyógytornámat igyekszem minél többször végigcsinálni. Újrakezdtem, már nem is tudom, hányadik alkalommal, az 5 tibeti jógagyakorlatot is.

Gondolom, az is számít, hogy pár dolog megoldódott körülöttem, nyugodtabb vagyok. Meglátom, sikerül-e tovább fogynom.