Reggeli (olívaolaj, barna kenyér, joghurt)
Reggeli
2009. 02. 04.
Az olívaolajról és a mediterrán diétáról csak jót hallani, így mostanában szinte kizárólag ezt reggelizem:
| Kcal/szénhidrát 100 g termékben | Kcal | szénhidrát |
| 5 g fűszeres olívaolaj | (825/-) | 41 | - |
| 100 g zöldség | (13,5/2,5) | 13,5 | 2,5 |
| 100 g paradicsom | (23/4) | 23 | 4 |
| 1,9 dl kefir vagy joghurt | (66/4,6) | 125,4 | 8,74 |
| 31 g barna kenyér | (249/50,6) | 77,19 | 15,69 |
| Összesen: | 280,09 | 30,93 |
